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¿La grasa se suda? Entrenador habla de 12 mitos fitness

Enumeramos doce mitos que probablemente has escuchado si eres de los que se interesa en el Fitness.

El especialista de Leonardo Rocha, con estudios de Nutrición deportiva y suplementación clínico-deportiva en el Instituto Panamericano de Educación Física y Greenwich University y entrenador de sala de Fitness (American College of Sports Medicine – USA),  enumera una serie de mitos que suelen girar en torno de la actividad física.

En este caso enumeramos doce mitos que probablemente has escuchado si eres de los que se interesa en el Fitness:

  1.  La grasa se suda.
  2.  Las pesas endurecen la grasa.
  3. Usar fajas ayuda a perder grasa.
  4. Me meto al sauna para perder grasa.
  5. El agua junto con las comidas engorda.
  6. Los carbohidratos de noche engordan.
  7. Las frutas luego de las 3:00 pm engordan.
  8. Los alimentos light adelgazan.
  9. Los huevos son malos para el corazón.
  10. Comer sal engorda.
  11. Debo consumir proteína inmediatamente después de entrenar, porque si pasan 30 minutos pierdo el trabajo.
  12. Las personas con sobrepeso no puede hacer abdominales.
    En contraste, el experto en fitness recomienda por ejemplo tener en cuenta las porciones, aún cuando se trata de alimentos sanos. «El tamaño sí importa», resume en uno de sus posteos en la cuenta en Instagram @leo_fit.

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También desmitifica lo «malo» de los carbohidratos.

Aclara que ningún alimento por sí solo puede engordarte, ni siquiera aquellos carbohidratos procesados o refinados.

“Una dieta excesivamente restrictiva y limitada te condena al fracaso”, advierte.

Hay carbohidratos que brindan más nutrientes, saciedad, mientras que otros brindan más felicidad para tu dieta, estos últimos en moderación, añade.

“Deja las obsesiones, eso no trae nada bueno”, insiste.

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