La entrenadora personal Fran Masanes nos compartió sus mejores tips para empezar a correr

A días de la Maratón de Santiago, conversamos con Fran Masanes, entrenadora, runner y Capitana de Adidas Runners.

Dicen que el running es una pasión, y cómo no, si se organizan mega corridas ciudadanas con miles de asistentes, como la Maratón de Santiago, que se llevará a cabo este 8 de abril.

Para ir a una maratón, necesitas, por supuesto, mucho entrenamiento. Somos muchas a las que nos interesa esta actividad pero pocas las que se atreven a dar el primer paso.

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Es por eso que en Nueva Mujer conversamos con Fran Masanes, entrenadora personal y runner, quien nos explica que no es llegar y ponerse a correr. Tal vez después de leerla, te atrevas a agarrar las zapatillas y sumergirte en este mundo.

-¿Qué hay que tener para iniciarse en el running?

Lo primero es tener ganas. Las mujeres lo primero que pensamos cuando queremos hacer algún deporte es en bajar de peso, poder vernos más regias, sentirnos más livianas. Yo creo que lo más importante para empezar en el mundo del runner es tener unas buenas zapatillas, porque necesitamos evitar lesiones sobre todo en las rodillas. También hay que agarrar una buena técnica, y motivación ante todo.

-¿Cuál es el desafío más grande a la hora de ser runner?

Yo creo que el desafío más grande te lo pones tú. Son desafíos personales, creo que el runner es una disciplina tan unipersonal, tan personal y propia tuya que el desafío tiene que ser tuyo: "Voy a hacer 10 kilómetros. Mi desafío es llegar". Y después te vas poniendo metas a corto plazo ojalá, que las vayas superando tú misma, no es un deporte colectivo, entonces depende netamente de ti, de tu perseverancia, de tu esfuerzo, de lo que vayas dando semana a semana, de cómo te alimentes. Es muy importante la alimentación también.

-¿Qué alimentación deberías seguir?

Yo creo que lo fundamental es que como es una actividad cardiovascular, genera mucha quema de grasa. Yo personalmente cuando estoy en esas etapas de querer perder peso, trato de despertarme muy temprano, no dejar tanto tiempo entre que me despierto y me coloco las zapatillas para salir a correr, y hago entrenamientos en ayuno, que me ayuda mucho a acelerar la quema de grasa y el metabolismo. Cuando no, trato de tomar un desayuno súper completo. Soy amante de la cocina saludable, de tomar un desayuno que tenga todos los elementos principales como el carbohidrato, la proteína, el azúcar en las frutas y después de eso salir a correr. Y por supuesto, tener siempre tus cuatro comidas al día y ojalá los snacks entremedio. No pasar hambre.

-¿Cómo vencer esa flojera que da al salir a correr?

¡Es muy difícil, a mí me pasa mucho! Pero yo creo que es fuerza de voluntad. El running es pura cabeza, es mentalizarse. De repente uno va bloqueada corriendo y empiezo a pensar en "Tuve este problema, tuve esto, me pasó esto" y mientras voy corriendo voy resolviendo mi día y tratando de despejarme. Pero la sensación de satisfacción cuando uno termina lo que se propuso al salir a correr pateando las piedras y muy enojada es máxima, porque uno dice: "Hoy día corrí 8km y bajé 500 calorías".

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