Por Karen Hernández
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¿Llegaste al final de la semana y no hiciste ni un poco de ejercicio? A todas nos pasa: tenemos tanto trabajo o tantos compromisos y pendientes que dejamos en último plano nuestra intención de hacer ejercicio. Lo peor es que las distancias y el tránsito tampoco nos permiten ir al gimnasio.
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No te preocupes, estas rutinas de ejercicio te guiarán a recuperar tiempo para que tonifiques y quemes grasa, desde la comodidad de tu casa.
Define tu viente
El vientre es quizá una de las partes más difícil de tonificar, ya que es donde las mujeres tendemos a acumular más grasa. Por otro lado, las abdominales suelen ser la pesadilla de muchas. Deja los «peros» y mira esta rutina que combina diferentes ejercicios para que trabajes el vientre sin tener que hacer las clásicas abdominales
Define tus glúteos
Después de pasar tanto tiempo sentadas en la oficina o la escuela, todas sentimos que tenemos los glúteos más planos y sin forma del mundo. Tranquilas, esta rutina es infalible para definirlos. Advertencia: cuando sientas que quema, recuerda que vale mucho la pena.
Sentadillas para fortalecer glúteos
Otra opción ideal para tener unos glúteos envidiables.
Rutina cardio para mejorar tu condición
Si lo tuyo es hacer algo más movido, esta rutina te ayudará a que tomes condición y acostumbres a tu nariz respirar cuando está en movimiento. Las rutinas cardiovasculares trabajan todo el cuerpo y ayudan a quemar grasa (no hacen músculo). Recuerda que debes respirar normal mientras ejercitas, no lo hagas por la boca o tendrás malestares.
Para las amantes del baile
La zumba es una rutina de ejercicios más dinámica, ya que incluye movimientos cardiovasculares que ayudan a quemar grasa y tonificar. Una hora de baile, es suficiente para quemar hasta 350 calorías, dependiendo de la intensidad. Así que, sube el volumen y déjate llevar.