Lo que debes incluir en tu desayuno perfecto

Si siempre te has preguntado por qué es tan importante el desayuno, tan sólo piensa en las horas que pasa tu cuerpo sin alimento mientras estás dormido.

Por eso al despertar, lo menos recomendable es correr por los taquitos o la comida picante, no si te espera una jornada de trabajo o de mucha actividad.

Contar con una buena rutina en a mañana, es incluir en tu desayuno alguna de las siguientes recomendaciones. Toma nota.

Recomendados

10 nombres rusos para niños: todos tienen mucho carácter y poderosos significados

¿Eres víctima del mal de ojo? Cómo descubrirlo y qué hacer cuando alguien quiere hacerte daño

Ana Karen Esteban, directora de Obela, enfrenta los retos en la búsqueda de la igualdad en el liderazgo

Cereales

Los necesitas porque te aportan los carbohidratos necesarios para convertir todo en energía. El pan integral y los cereales como la avena, el trigo o el maíz, son excelentes para acompañar tu desayuno.

Lácteos

Como el panela, leche o yogur natural o con frutas naturales, para aportarle a tu organismo el calcio suficiente y tus huesos se sientan listos y fuertes.

Embutidos bajos en grasa

La pechuga de pavo o pollo son ideales. Puedes prepararlo a la plancha, ensalada o sándwich. También se vale el jamón serrano.

Frutas

De ellas obtendrás las vitaminas, minerales y azúcares necesarios para rendir todo el día. Siempre tómalas en cuenta como complemento. Ya sea un platito con fruta o un zumo.

Grasas ligeras

Para cocinar, utiliza aceite de oliva o de coco. Evita la mantequilla y el aceite vegetal.

Esto es lo que debería contener tu desayuno para que, en primer lugar, no mueras de hambre a mediodía y te sea suficiente con un tentempié, y en segundo lugar, para sentirte más fuerte y de mejor humor.