Esta experimentada entrenadora te dice cómo ponerte en forma en 3 simples pasos

La entrenadora española, Cristina Díaz compartió en su cuenta de Instagram, una sencilla rutina de ejercicios para que este verano puedas ponerte en forma, sin grandes sacrificios.

La personal trainer es ex deportista de élite de natación e integrante de la Selección Española en esa disciplina, entre los años 2002 al 2006.

Hoy, esta rubia busca motivar a la mujeres a mantenerse en forma desde sus redes sociales con la etiqueta: #LasMujeresNosMovemos.

Recomendados

10 nombres rusos para niños: todos tienen mucho carácter y poderosos significados

¿Eres víctima del mal de ojo? Cómo descubrirlo y qué hacer cuando alguien quiere hacerte daño

Ana Karen Esteban, directora de Obela, enfrenta los retos en la búsqueda de la igualdad en el liderazgo

1- Dedicar al menos 20 minutos diarios al cardio, ejercicios que pongan a prueba nuestra resistencia física.

2-Rutina de saltos, de tres a cuatro veces por semana

3-Completar con abdominales a diario.

Recomendaciones:

Cristina recomienda durante el verano, incrementar la ingesta de infusiones o suplementos que contribuyan a la eliminación de toxinas

-Beber  abundante agua, inlusive el agua de coco, pues sugiere que ésta resulta muy beneficiosa

-Reducir el consumo de sal y sugiere cambiar la sal de mesa por sal rosa del Himalaya

-Consumir alimentos alcalinos y de la huerta

-No comer tanta harina de trigo y alternar con otros cereales como el trigo sarraceno, la espelta o el centeno.

Finalmente, la entrenadora recomienda no olvidar calentar bien antes de cada rutina y relajar los músculos al final para evitar lesiones.