Te enseñamos a tonificar tu abdomen sin necesidad de hacer ejercicios

Existen otras maneras de lograr un abdomen plano sin ejercitarte y aquí te lo contamos.

Para tener un abdomen tonificado no es necesario hacer ejercicio, existen otras maneras de lograrlo, como realizando unos ejercicios de respiración, que ayudan al cuerpo a no tener que recurrir al trabajo físico u operaciones.

Puedes realizar estos ejercicios de respiración mientras trabajas, caminas o incluso antes de dormir, cuando ya estás acostada, todo es cuestión de darte cinco minutos al día y respirar.

Aquí te ofrecemos estos ejercicios de respiración que te ayudarán a evitar la flacidez del cuerpo:

Paso 1

Prepárate para comenzar, lleva tus manos al vientre, respira profundo llenándolo de aire, infla el estómago, pero no hagas un esfuerzo muy grande o podrías marearte.

Paso 2

Exhala mientras contraes el vientre tratando de pegarlo a la columna vertebral. Mantenlo así por unos minutos, lo más que puedas.

Paso 3

Sin soltar el vientre, haz respiraciones pequeñas. Cuando inhales guarda el aire y cuando exhales contrae un poco más cada vez. Haz series de 10 respiraciones y suelta la contracción poco a poco.

Paso 4

Cuando sueltes el abdomen no descanses por completo, trata de mantenerlo contraído al menos un poco.

Paso 5

Repite por dos minutos. Si en algún momento del ejercicio no puedes seguir, descansa y retoma desde el punto número 1.

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