35 grados a la sombra: ¿Cómo sobrevivir a ola de calor del fin de semana largo?

Caerán patos asados.

 

Una intensa ola de calor pronostica la Dirección Meteorológica de Chile para este fin de semana, la que se percibirá entre las regiones de Coquimbo y Los Lagos, principalmente en la zona central. Se espera que los termómetros lleguen hasta los 35 grados en algunos sectores.

¿Quiénes están en riesgo frente a una ola de calor extrema?

  • Las personas mayores de 65 años, especialmente los más ancianos y que necesitan de otros para sus cuidados básicos.
  •  Adultos mayores que viven solos y tienen escaso contacto social.
  •  Trabajadores, deportistas o personas que pasan varias horas en exteriores y en zonas calurosas.
  • Niños menores de 4 años

En Chile aún no se llega a temperaturas tan extremas, sin embargo, los calores intensos pueden generar algunas complicaciones en nuestra salud. Para eso la Dra. Soledad Oltra, especialista en Medicina Interna de Clínica Universidad de los Andes, entrega una serie de consejos que podemos aplicar.

-Mantenerse hidratado a lo largo del día, aunque no se tenga sed, bebiendo líquidos, especialmente agua.

-Utilizar ropa y calzado ligeros y sueltos, que permitan la transpiración, optando por colores claros o neutros.

-Evitar hacer ejercicio o actividades extenuantes entre las 11 y 17 hrs.

-Preparar comidas ligeras (ensaladas, verduras, frutas o jugos) que ayuden a reponer el líquido y las sales perdidas por el exceso de sudoración.

-Evitar el exceso de alcohol, las bebidas con mucha cafeína y las comidas abundantes, ya que favorecen la deshidratación.

-Mantener la casa y el lugar de trabajo fresco es especialmente importante cuando existen niños, adultos mayores, personas con enfermedades crónicas o que no pueden movilizarse.

-En la medida de lo posible, mantenerse en lugares frescos y bien ventilados, caminando a la sombra y con un gorro que proteja del contacto directo con el sol

-Controlar la exposición directa a los rayos solares, especialmente entre 11.00 y 16.00 horas. No olvidar aplicar crema con factor solar las veces que sea necesario.

-Asegurar que bebés, niños, personas de edad avanzada o animales no queden solos en vehículos estacionados y con las ventanas cerradas.

-Almacene sus medicamentos a la sombra y en un lugar fresco (bajo 25°C) o mantenga en el refrigerador según las instrucciones de almacenamiento en el embalaje.

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