El Entrenamiento de Alta Intensidad (HIIT por sus siglas en inglés) ha demostrado que con sólo dos minutos de ejercicio intenso al día se pueden lograr diferencias significativas.
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Los beneficios incluyen la mejora de la capacidad aeróbica y el aumento de resistencia, reducción de grasa corporal y aumento de la fuerza.
Entre otros beneficios, se encuentra el hecho de que se pude realizar en casa con con una cantidad mínima de equipo, informó Mosley al tabloide Daily Mail.
Hay dos tipos principales de ejercicio rápido: fitness y de fuerza.
El primero se enfoca en actividades físicas principalmente cardiovasculares, tales como saltar, correr por las escaleras y realizar ciclismo. El de fuerza consiste en ejercicios de resitencia muscular utilizando el peso del cuerpo, tales como las flexiones.
En la galería de fotos, más datos respecto a cómo realizar el HIIT.