Aprenda a desintoxicar el cuerpo de forma natural

Comienza el año y con él los nuevos propósitos para cuidar la figura.

Si después de los excesos en diciembre y en las vacaciones decidió cuidarse y hacer una dieta detox o depurativa, su cuerpo se lo agradecerá.

Los malos hábitos a la hora de alimentarse, de dormir o incluso de realizar actividades diarias repercuten de manera negativa en la salud, y el cuerpo es el primero que lo nota. Por eso, luego de las vacaciones y las festividades, es importante limpiar los excesos y retomar una alimentación balanceada en el año que inicia.

Llevar un estilo de vida saludable es algo que usted escucha de manera común, pero no se trata de una moda, en realidad tener una alimentación balanceada y hasta una rutina de ejercicios, son factores importantes para la salud.

Las toxinas que invaden nuestro organismo pueden ser muy dañinas y afectar los órganos vitales como pulmones, riñones, hígado y hasta el corazón; por eso, es indispensable aprender a desintoxicar el cuerpo.

Acá le enseñamos cómo desintoxicar el cuerpo de forma natural:

Desayuno

Un buen comienzo para combatir los excesos es desayunar cada día un batido o smoothie. Un estudio realizado por la Facultad de Estudios Superiores Iztacala (FES-I), demostró que consumir frutas y avena con agua en un licuado de forma regular disminuyó el colesterol plasmático medio y triglicéridos.

Es más, un batido de fruta y verdura tiene como objetivo descargar el tubo digestivo, y a la vez ayuda a desintoxicar el hígado. Por ejemplo, avena con manzana, agregue en la licuadora media manzana roja, una línea delgada de canela, dos cucharadas de avena y edulcorante al gusto.

Vegetales

La fibra de los vegetales favorece el descanso digestivo en los momentos que los compromisos y eventos de estas fechas se terminan. Un ejemplo: prefiera una ensalada verde al almuerzo y una crema de verduras por la noche (sin crema).

Evite salsas y alimentos procesados, y tenga precaución con los aliños. Resulta ideal el aceite de oliva extra virgen –sin superar tres cucharadas por día– y acompañarlo de vinagre, limón o mostaza. Otra buena opción es comer verduras crudas; como al estómago le cuesta más trabajo digerirlas, gasta más calorías. Además, aportan más vitaminas y minerales.

Toma agua y vino tinto

No debe tener sed para beber agua. Acostúmbrese a beberla sin tener sed.. Añádale una rodaja de limón, pepino, naranja, apio o unas hojas de menta para darle un toque de sabor.

Y puede tomar vino tinto, menos calórico que el blanco –70 Kcal frente a 100 Kcal– y que además protege de enfermedades cardiovasculares, aumenta la secreción gástrica y estimula la digestión. Eso sí, una copa le debe durar hasta el postre, alternándola con agua. Las bebidas, además de contener mucha azúcar, tienen gas, que dificulta la digestión, y son descalcificantes debido al ácido fosfórico que contienen.

No evites la cena

Es preferible cenar liviano, pero comer algo antes de acostarse. De preferencia, proteína y verdura. El pescado es una buena opción. Saltarse la cena puede provocar ansiedad por comer y hacerlo en grandes cantidades en la siguiente ingesta. Ten presente que durante la noche tenemos la insulina y la leptina altas, por el estrés del día, la falta de ejercicio y el desequilibrio alimentario (largos períodos sin comer); si no cenamos, estos marcadores guardan grasa toda la noche. Es aconsejable una cena compuesta por una ensalada verde, un carbohidrato de digestión lenta –pasta– y un alimento proteico como pescado, huevo o carne de ave.

Té verde

Este tiene muchas propiedades y es favorito de quienes les gusta hacer ejercicio. Esta bebida estimula también el correcto funcionamiento del hígado, haciendo del proceso de desintoxicación más efectivo.

Además no sólo depura las toxinas por sus propiedades digestivas y estimulantes, también contiene un tipo especial de antioxidantes llamados catequinas, que ayudan en el aumento significativo de la función hepática.

El poder del Ajo

Es un diurético y estimulante, tiene propiedades antiinflamatorias, digestivas y vasodilatadoras. Estimula a las enzimas hepáticas, mejorando su función. Además de luchar de manera natural contra virus y bacterias que puedan ser causantes de enfermedades.También tiene la capacidad para reducir el colesterol y combatir la inflamación, lo convierte en un excelente aliado para prevenir y tratar enfermedades.

Actividad física

El consejo infalible, aunque para algunos siempre será un propósito de nuevo año, más allá de eso, hacer actividad física aeróbica en ayunas es favorecer para la eliminación de grasa, con un tiempo de 20-25 minutos de ejercicio podrá conseguirlo.

O bien hacer actividad física intensa anaeróbica durante un periodo de no más de 25 minutos, pues se trata de actividad de alta intensidad y de este modo se obliga al cuerpo a quemar grasa de forma rápida.