Los ejercicios más saludables durante el embarazo que te ayudarán al momento del parto

Existen algunos ejercicios que son muy saludables e ideales para mantener tu cuerpo en buenas condiciones y prepararlo para el momento del parto.

Estos ejercicios fortalecerán el suelo pélvico, compuesto por 8 músculos, que ayudarán en el momento de tener a tu bebé.

Esta rutina debes practicarla desde el tercer mes y no antes, ya que el primer trimestre es delicado.

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Gimnasia

La gimnasia prenatal es uno de los deportes más practicados por las embarazadas por sus beneficios, entre ellos fortalecer el cuerpo, preparándolo para el momento del parto.

También fortalece la pelvis, ayuda a controlar la incontinencia urinaria, oxigena el cuerpo y lo relaja.

Caminatas

La caminata es una de las rutinas más fáciles de hacer sin necesidad de recurrir al gimnasio y sin mucho esfuerzo.

Esta actividad puede ser practicada desde el primer día hasta que llegue el momento del parto.

Las caminatas ayudan a prevenir los problemas circulatorios como hinchazón de piernas y pies, estreñimiento y hemorroides.

Pilates

Este ejercicio permite mejorar la circulación sanguínea, y evita la presencia de calambres y várices.
Esta actividad fortalecerá el suelo pélvico, preparándolo para el momento de dar a luz. Y además aporta flexibilidad y coordinación.

Aquagym

Si quieres practicar un ejercicio divertido y suave, y que además sea en grupo, el aguagym es el ideal.

Consiste en hacer una rutina acuática que se practica en la piscina con música, parecido al aeróbic tradicional.

Es importante que antes de hacer cualquier ejercicio consultes con tu médico.

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