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El ejercicio físico durante el embarazo es esencial para estar ágiles y activas. Además, la actividad física presenta beneficios tanto en el plano corporal como en el emocional: mejora la postura, la circulación, el sistema cardiorespiratorio, evita las varices, los dolores de cintura, el exceso de peso, etc. y mejora el estado de ánimo, ayudando a la futura mamá a superar los altibajos característicos de esta etapa.
Además, ayuda a disminuir las molestias físicas del embarazo y favorece a una mejor recuperación después del parto.
El ginecólogo Luis Ramírez presenta 6 acciones para integrar la actividad física durante los días de embarazo:
Camina lo más que puedas y hasta el último momento.
Busca clases especiales para esta etapa (como yoga o pilates prenatales)
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Consulta con tu médico hasta cuando puedes correr o nadar, como siempre lo has hecho y con qué intensidad.
Organízate con cualquier otra amiga embarazada o con hijos pequeños y salgan y salgan a moverse juntas así sea al parque.
Dedica unos 10-15 minutos de tu día a hacer estiramientos adecuados a tus meses de gestación.
Baila a tu ritmo y en casa tu música favorita.
