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Wellness 14/01/2019

Contra la caída del cabello y la infertilidad: 10 beneficios de la vitamina B6

¿Cómo prevenir la caída del cabello? Conoce los beneficios de la vitamina B6

Por : MB

La vitamina B6 ayuda en muchos procesos en nuestro cuerpo como depresiones, pérdida de memoria, infertilidad y hasta a prevenir la caída del cabello

Además, la vitamina B6 ayuda a que protejas tus uñas, piel y a prevenir la caída del cabello.

Las funciones y los beneficios de esta vitamina B en todo el organismo son innumerables pues además puede mejor la digestión y la salud cerebral.

Salud cerebral

La vitamina B6 es indispensable en la producción de serotonina y dopamina, que transmiten información entre neuronas, además tratan convulsiones, depresión, dolores crónicos, pérdida de memoria, falta de atención y mal de Parkinson.

Infertilidad y efectos del embarazo

Esta vitamina equilibra las hormonas durante el embarazo, reduciendo así los efectos colaterales.

Mejora la digestión

Garantiza eficacia en la transformación de energía y lo hace a través del fortalecimiento de los músculos.

Prevenir la caída del cabello

Además de prevenir la caída del cabello, piel y uñas trata el acné, eccema y piel seca, por lo que mantener la piel sana. Y al prevenir la caída del cabello confiere al cabello y uñas aspecto sano.

Actividades co-enzimáticas

Promueve la actividad correcta de las enzimas, mejorando la inmunidad.

Sistema inmunológico

Ayuda al organismo a defenderse de infecciones y enfermedades.

Tensión premenstrual

El aumento de la ingesta de la vitamina B6 evita el mal humor y otros problemas comunes a esta fase.

Metabolismo

La vitamina B6 extrae la energía de los nutrientes para metabolizar las grasas, vitaminas, carbohidratos y aminoácidos.

Dosis de vitamina B

Se recomiendan las siguientes dosis diarias de vitamina B6 de 1,3 mg para adultos entre 19 y 50 años; mientras que 1,5 mg en mujeres mayores de 50 años y 2,0 mg en embarazadas.

Obtención de la vitamina B6

La vitamina B6 se encuentra ampliamente en los alimentos naturales. Es ideal el consumo de hojas oscuras, cereales, carnes magras y hortalizas. Los principales alimentos son: champiñón shitake, patata dulce, queso cottage, salmón y atún, levadura biológica, aguacate, huevos, hígado, carne roja y semilla de girasol, tal como lo reseña el portal “Jornaldasaudebemestar”.

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