Contra la caída del cabello y la infertilidad: 10 beneficios de la vitamina B6

¿Cómo prevenir la caída del cabello? Conoce los beneficios de la vitamina B6

La vitamina B6 ayuda en muchos procesos en nuestro cuerpo como depresiones, pérdida de memoria, infertilidad y hasta a prevenir la caída del cabello

Además, la vitamina B6 ayuda a que protejas tus uñas, piel y a prevenir la caída del cabello.

Las funciones y los beneficios de esta vitamina B en todo el organismo son innumerables pues además puede mejor la digestión y la salud cerebral.

Salud cerebral

La vitamina B6 es indispensable en la producción de serotonina y dopamina, que transmiten información entre neuronas, además tratan convulsiones, depresión, dolores crónicos, pérdida de memoria, falta de atención y mal de Parkinson.

Infertilidad y efectos del embarazo

Esta vitamina equilibra las hormonas durante el embarazo, reduciendo así los efectos colaterales.

Mejora la digestión

Garantiza eficacia en la transformación de energía y lo hace a través del fortalecimiento de los músculos.

Prevenir la caída del cabello

Además de prevenir la caída del cabello, piel y uñas trata el acné, eccema y piel seca, por lo que mantener la piel sana. Y al prevenir la caída del cabello confiere al cabello y uñas aspecto sano.

Actividades co-enzimáticas

Promueve la actividad correcta de las enzimas, mejorando la inmunidad.

Sistema inmunológico

Ayuda al organismo a defenderse de infecciones y enfermedades.

Tensión premenstrual

El aumento de la ingesta de la vitamina B6 evita el mal humor y otros problemas comunes a esta fase.

Metabolismo

La vitamina B6 extrae la energía de los nutrientes para metabolizar las grasas, vitaminas, carbohidratos y aminoácidos.

Dosis de vitamina B

Se recomiendan las siguientes dosis diarias de vitamina B6 de 1,3 mg para adultos entre 19 y 50 años; mientras que 1,5 mg en mujeres mayores de 50 años y 2,0 mg en embarazadas.

Obtención de la vitamina B6

La vitamina B6 se encuentra ampliamente en los alimentos naturales. Es ideal el consumo de hojas oscuras, cereales, carnes magras y hortalizas. Los principales alimentos son: champiñón shitake, patata dulce, queso cottage, salmón y atún, levadura biológica, aguacate, huevos, hígado, carne roja y semilla de girasol, tal como lo reseña el portal “Jornaldasaudebemestar”.

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