Si algún día se escribiera una novela sobre mujeres y cabello se trataría de una historia romántica en las que las protagonistas estarían atadas a una relación, a veces enfermiza, de amor-odio con su cabello. Cuando de nuestro cabello se trata nunca podemos estar 100% felices, porque no tiene la forma que queremos, el color, la textura y bueno cualquier propiedad del cabello. Generalmente recurrimos a salones de belleza y a productos “milagrosos” para encontrar una solución a nuestro problema, pero como con la hierba, estos problemas deben atacarse desde la raíz y no precisamente la raíz el cabello, hay que poner atención a nuestra alimentación.
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Quién no ha pasado por esa tortuosa situación en la que llegas al salón y tus palabras fueron: “Sólo un despunte, por favor”. Acto seguido estás casi calva/o al borde de las lágrimas. Si estás en esa situación, o simplemente quisieras que tu cabello creciera un poco más rápido, debes probar empezando por tu alimentación. Aquí tienes unas muy buena opciones que te ayudarán.
1. Ácidos grasos esenciales
Nuestro cuerpo no puede producir estos ácidos por sí solo, así que es necesario que los consumamos para que podamos mantener nuestro cuerpo saludable y con esto nuestro cabello también. Los ácidos grasos se encuentran en alimentos como las nueces (almendras, nueces pecaneras, avellanas) y el aguacate. Estos alimentos tienen un alto contenido de biotina y esto hará que tu cabello crezca más grueso y saludable, evitando esas visitas frecuentes al salón de belleza.
2. Alimentos con alto contenido de vitamina C
El colágeno cubre nuestro cabello, pero con el paso de los años éste se va debilitando cada vez más y hace que el cabello sea más vulnerable. Una manera natural de reforzar el colágeno, es consumiendo alimentos con mucha vitamina C. Estos alimentos pueden ser cítricos como naranja y limón, fresas, frambuesas y pimientos. Además de sus beneficios, el sabor de éstos se disfruta mucho.
3. Alimentos que impulsan la producción de keratina
Los famosos tratamientos de keratina abundan últimamente y esto es porque ésta es la que le brinda ese aspecto bonito y saludable al cabello. Para ayudar a nuestro cuerpo con la producción de keratina podemos consumir alimentos como verduras de hoja verde, col suiza y espinaca. Las verduras crudas ayudan más, pero aún si las consumimos cocidas éstas le darán un aspecto más saludable al cabello y ayudarán a su crecimiento.
4. Alimentos con vitamina E
Si buscamos piel y cabello saludables, la vitamina E es una de las mejores soluciones y el ingerir alimentos que la contengan es sin duda una gran ayuda para el cabello. La vitamina E te ayudará a no tener un cabello quebradizo y para alguien que tiene abundancia de orzuela, esta es una de las mejores noticias del año. Algunos alimentos que te pueden ayudar son semillas de girasol, almendras, espinacas cocidas y olivas.
5. Alimentos ricos en proteína y vitamina D
El salmón es uno de los alimentos que mejor cumple con estas cualidades y sus contenidos de ácidos grasos y de Omega 3 lo hace perfecto para tener un cabello mucho más saludable y duradero. Lo mejor del salmón es que hay muchísimas maneras de prepararlo, solamente tienes que encontrar tu favorita.
Fuentes: beautyhigh, foodmatters, laurenconrad, hairromance
