Las bebidas energéticas son un hit entre los deportistas, porque dan esa idea de que gracias a ellas llegarás más allá. El problema es que están cargadas de azúcar y no siempre son tu mejor opción para alcanzar ese extra. ¿Qué tal si las preparas tú, en la comodidad de casa y con los ingredientes más naturales y nutritivos? Estás bebidas están cargadas de alimentos que te energizarán lo suficiente para tener un excelente rendimiento durante el ejercicio y después de éste.
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1. Chía Energizante
Sabemos que la chía es milagrosa en muchos aspectos y es por eso que es perfecta para darte ese toque de energía que necesitas. Al principio cuesta un poco de trabajo acostumbrarse a la textura, pero una vez que lo hagas verás lo excelente que es.
Ingredientes
- 1 taza de agua
- 1 cucharadita de semillas de chía
- 2 cucharaditas de miel
- 2 cucharaditas de jugo de limón
Cómo preparar chía energizante
Vierte las semillas de chía en el agua y déjalo reposar de 10-15 minutos. Agrega el jugo de limón y la miel. Disfrútalo frío.
2. Gatorade casero
Cuando escuchamos “gatorade” automáticamente pensamos en ejercicio, pero no sé si alguna vez se hayan percatado de la cantidad de azúcar y saborizantes artificiales que éste tiene. Es por eso que la opción natural de éste lo hace 10 veces mejor. Pruébalo y refréscate mientras adquieres toda la hidratación y energía que necesitas.
Ingredientes
- 1/2 taza de tu jugo favorito
- 2 cucharaditas de miel
- 1/4 cucharadita de sal
Cómo preparar gatorade casero
Coloca todos los ingredientes en una olla y caliéntalos a fuego lento. Revuelve de vez en cuando, hasta que la sal se haya disuelto. Retíralo del fuego y déjalo enfriar. Viértelo en un contenedor con tapa. El resultado es un jarabe que te permitirá hacer hasta 2 litros de gatorade, dependiendo de qué tan concentrado te guste.
3. Agua B
Ésta contiene una excelente cantidad de vitaminas del tipo B, brindándote mucha nutrición en cada trago. Además, su sabor es fresco y natural y perfecto para cualquier día de verano.
Ingredientes
- 1 durazno
- 1/2 piña fresca
- 1 limón
- 1 puñado de frambuesas frescas
- Algunas hojas de romero
Cómo preparar agua B
Pica todas las frutas en pequeños pedacitos y colócalas en una jarra. Agrega el romero y llena la jarra con agua. Refrigéralo de 15-24 horas antes de disfrutarlo.
Fuente: allwomenstalk