Tres snacks saludables para atacar el hambre sin salirte de la dieta, por Titi Aguayo

Reemplaza esa tentación por alguna de estas opciones.

No todo se trata de subir o bajar de peso, sino que de mantener una dieta que sea saludable, y de que cada alimento que comamos, sea un aporte en nuestra nutrición, y no un daño.

Bajo esa lógica es que Titi Aguayo está constantemente compartiendo recetas sanas, y estas de snacks saludables son especialmente útiles para cuando atacada el hambre a media mañana o media tarde.

Sigue más ideas para una vida sana aquí

  1. Galletón con semillas

Ingredientes

1. Una taza y media de harina integral
2. Un huevo
3. Dos cucharaditas de miel (la encuentran en @tiendadellanatura )
4. Tres cucharaditas de endulzante (yo usé
@tagatosachile
5. Media taza de porotos blancos molidos
6. Tres cucharaditas de aceite de coco o vegetal
7. Una cucharadita de canela
8. Una cucharadita de jengibre rallado
9. Semillas para decorar (pepas de zapallo, chia, linaza, maravilla y almendras laminadas)

Instrucciones de Preparación:

1. Procesar los porotos (yo usé @easywayschile )
2. Mezclar todos los ingredientes menos las semillas
3. Estirar la masa y llevar al refrigerador por unos minutos
4. Armar las galletas y decorar con semillas
5. Llevar al horno por 20 minutos a 180 grados

Galletón con semillas Ingredientes 1. Una taza y media de harina integral 2. Un huevo 3. Dos cucharaditas de miel (la encuentran en @tiendadellanatura ) 4. Tres cucharaditas de endulzante (yo usé @tagatosachile 5. Media taza de porotos blancos molidos 6. Tres cucharaditas de aceite de coco o vegetal 7. Una cucharadita de canela 8. Una cucharadita de jengibre rallado 9. Semillas para decorar (pepas de zapallo, chia, linaza, maravilla y almendras laminadas) Instrucciones de Preparación: 1. Procesar los porotos (yo usé @easywayschile ) 2. Mezclar todos los ingredientes menos las semillas 3. Estirar la masa y llevar al refrigerador por unos minutos 4. Armar las galletas y decorar con semillas 5. Llevar al horno por 20 minutos a 180 grados

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2. Helado de té verde

Para capear el calor 🌞 helados de té verde y berries #titihelados

Ingredientes:

1. Té verde sabor berries @liptonchile
2. Berries
3. Endulzante

3. Mousse de berries

 

Ingredientes para 8 mini mousse:

1. Una taza de yogurt natural
2. Una taza de leche descremada
3. Jugo de medio pomelo
4. Tres hojas de gelatina (colapez)
5. Una taza de Berries (frambuesas, Moras y arándanos bbb en @huertosdelchef.cl )
6. Cuatro cucharadas de endulzante (yo usé @tagatosa.chile )

Instrucciones de preparación:

1. En una licuadora poner 1 taza de yogurt descremado y 1 taza de leche descremada .
2. En un pocillo verter el jugo de medio pomelo , 4 cucharadas de endulzante y las 3 hojas de colapez picadas finas .
3. Revolver y calentar en el microondas 15 segundos . Revolver y volver a calentar 15 segundos más o hasta disolver el colapez .
4. Licuar el yogurt y la leche agregando de a poco la mezcla de jugo de pomelo y agregar 1 taza de frambuesas .
5. Colocar la mezcla en moldes chicos y refrigerar 2 horas o hasta cuajar (yo usé moldes de silicona y los puse en el freezer un rato para desmoldar más fácil)
La receta original es de mi querida @piajarpaschacker pero le cambié un par de cositas…

 

Mousse de Berries Ingredientes para 8 mini mousse: 1. Una taza de yogurt natural 2. Una taza de leche descremada 3. Jugo de medio pomelo 4. Tres hojas de gelatina (colapez) 5. Una taza de Berries (frambuesas, Moras y arándanos bbb en @huertosdelchef.cl ) 6. Cuatro cucharadas de endulzante (yo usé @tagatosa.chile ) Instrucciones de preparación: 1. En una licuadora poner 1 taza de yogurt descremado y 1 taza de leche descremada . 2. En un pocillo verter el jugo de medio pomelo , 4 cucharadas de endulzante y las 3 hojas de colapez picadas finas . 3. Revolver y calentar en el microondas 15 segundos . Revolver y volver a calentar 15 segundos más o hasta disolver el colapez . 4. Licuar el yogurt y la leche agregando de a poco la mezcla de jugo de pomelo y agregar 1 taza de frambuesas . 5. Colocar la mezcla en moldes chicos y refrigerar 2 horas o hasta cuajar (yo usé moldes de silicona y los puse en el freezer un rato para desmoldar más fácil) La receta original es de mi querida @piajarpaschacker pero le cambié un par de cositas… ❤️

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