3 smoothies para refrescarse esta temporada

Los batidos son una tendencia que se mantendrá durante 2018 y los mejores aliados para combatir las altas temperaturas.

Uno de los alimentos que serán tendencia para 2018 son los smoothies, o batidos, según la guía Pinterest 100 de Pinterest.  Esta práctica combinación de sabores es una alternativa nutritiva y refrescante para los días de calor.

Es por es que te recomendamos 3 alternativas de smoothies con ingredientes que significan un gran aporte para el organismo, como los arándanos, ricos en antioxidantes, la espirulina, un suplemento que aporta vitaminas y minerales; y las semillas como la chía que son una buena fuente de fibra.

1. Súper antioxidante

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livestrong.com

Receta de natashaskitchen.com 

Ingredientes

  • 1 taza de leche de almendra (o agua)
  • 1 cucharada de semillas de chia
  • 1 plátano
  • 2 naranjas
  • 2 tazas de arándanos

Instrucciones

  1. Agregar todo a una licuadora, la leche, las semillas, la banana, las naranjas y los arándanos y batir hasta que se combinen. Servir de inmediato. Agregar hielo si es necesario.

2. Poder verde

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norefined.com

Receta de superfoodify.com 

Ingredientes

  • 1.5 taza de kale (también puede ser espinaca o acelga)
  • 1/2 pepino
  • 2 tallos de apio
  • 1 limón pequeño
  • 1 plátano
  • 1 taza de piña
  • 1 / 2-1 cucharadita de espirulina en polvo
  • 1 taza de leche
  • 1 taza de agua
  • hielo

Instrucciones

  1. Mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede homogéneo, suave y cremoso.

3. Chocolate y chía

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connoisseurusveg.com

Receta de connoisseurusveg.com

Ingredientes

  • taza de leche (puede ser vegetal)
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • plátano 
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní
  • 1 cucharada de agave 
  • 2 cucharadas de cacao en polvo
  • cucharada de esencia de vainilla

Instrucciones

  1. Mezclar la leche y con la chía y permita que se combinen para que las semillas absorban el líquido.
  2. Colocar todos los ingredientes en la licuadora y mezclar hasta que quede suave. Servir de inmediato.