5 smoothies de frutas ricos en fibra: saludables y deliciosos

Estos smoothies se convertirán en tus favoritos, no sólo por su delicioso sabor, sino porque te ayudarán a empezar el día con energía.

Los smoothies que te presentamos el día de hoy no sólo son deliciosos, sino muy saludables. ¿La razón? Contienen ingredientes ricos en fibra, que ayudan a disminuir el colesterol, y de carbohidratos complejos, que proporcionan energía y proteína. 

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Nota: todos los smoothies que te presentamos se preparan de la misma forma. Licúa todos los ingredientes a potencia máxima para obtener mejores resultados. Todas las recetas rinden para 2 porciones. 

CHOCO-NUEZ

– 2 tazas de leche de macadamia o leche vegetal
– 2 bananas
– 2 cucharadas de cocoa en polvo (sin azúcar)
– 1 cucharadita de extracto de vainilla o las semillas de 1/4 de vaina de vainilla
– 2 cucharadas de jarabe de maguey o estevia para endulzar

MANGO Y COCO

– 1/3 de mango rebanado
– 1 banana
– 2 tazas de agua de coco
– 1/2 taza de coco deshidratado, rallado (sin azúcar añadida)
– 1/2 cucharadita de extracto de vainilla o las semillas de 1/2 vaina de vainilla

MORAS Y BANANA

– 3/4 de taza de mezcla de moras (frambuesa, fresa, zarzamora, mora azul)
– 1 1/4 de tazas de almendras
– 1 banana
– 1/4 cucharadita de canela en polvo
– 1 a 2 cucharadas de jarabe de maguey o estevia en función de la acidez de las moras 

MORAS Y ALMENDRAS

– 1 taza de leche hemp o vegetal
– 1 taza de jugo de manzana natural
– 2 bananas
– 1 1/3 de taza de moras azules
– 1/4 de taza de almendras
– 1/4 de taza de nueces de Castilla
– 2 cucharadas de linaza

MORAS Y NUEZ

– 1 taza de fresas
– 1 taza de frambuesas
– 3/4 de taza de moras azules
– 1/4 de taza de nueces de Brasil
– 3 tazas de agua
– 2 cubos de huelo
– 3 cieruelas deshidratadas (sin azúcar añadida)
– 1 cucharada de semillas de linaza
– 1/4 de cucharadita de canela en polvo

Recetas cortesía de: La Dieta Alcalina / Larousse