Si sientes que la pasas a dieta todo el día, siempre cuidas balancear lo que comes, tienes una rutina constante de ejercicio y sientes que no estás perdiendo peso, aquí hay algunas cosas que podrías estar haciendo mal. O los culpables de que a pesar de tus esfuerzos no estás viendo demasiados cambios. Últimamente me he encontrado con muchas personas que se encuentran a dieta, pero creo que no se han dado cuenta de que podrían estar haciendo estos mismos errores

1.No tomas suficiente agua

Simple, sin azúcar. O quizás si tomas agua pero la combinas con bebidas azucarada como jugos, tés helados y refrescos. En realidad, cuando consumes muchas bebidas azucaradas tienes un grave problema. Tu cuerpo no tiene la capacidad como con la comida de decir que está “satisfecho” de azúcar. Así que lo más seguro es que pierdas la noción de cuántas calorías consumes por ese lado. Lo que es más, lo más probable es que sea la vía por la que consumes más azúcar y ni siquiera lo notas. Deja de lado las bebidas con azúcar, y verás muchos cambios, se los digo por experiencia.

2. No estás comiendo cosas reales

En general todas las cosas demasiado procesadas no le hacen demasiado bien a tu cuerpo. Ni siquiera esas “barritas” energéticas. Si te pones a leerlas más cuidadosamente, verás que algunas de ellas tienen muchísima azúcar. Deja los procesados y cámbialos por nueces, frutas o una ensalada. Te puede satisfacer más y te hará sentir mejor.

3.No duermes suficiente

Seguro ya oíste aquello de que no dormir es un grave riesgo a la salud. Pero a que no sabías que puede atrasar tu pérdida de peso. Si duermes menos de 6 o 5 horas diarias, tu metabolismo se volverá más lento,y tu cuerpo tendrá cambios hormonales que van a complicar bajar esos kilitos de más. Si vas a cuidar de lo que comes, también cuida cuánto duermes.

4.Demasiado ejercicio

Eso de empezar un programa de ejercicios de 3 horas por día todos los días en realidad no te va a ayudar a perder peso tan rápido como quieres, más bien te va a hacer desesperar por no ver los resultados que quieres al ritmo que te gustaría. Una vez que decides cuidar mejor de lo que comes, distribuye tu tiempo un 80% en planear, balancear y preparar tus comidas y un 20% en hacer ejercicio.

5.No comes colaciones

O sea, bocadillos saludables. En realidad, además de hacer ejercicio, para acelerar tu metabolismo necesitas en vez de dejar de comer, comer más seguido pero en menores cantidades y de alimentos saludables, frutas, nueces, ensaladas, vegetales. Si pasas demasiado tiempo sin comer, es más probable que cuando te sientes a comer en forma comas mucho más y no seas capaz de controlarlo.