Dieta: qué comer para tener buen sexo el Día del Amor ¡Te sorprenderás!

A los tradicionales mariscos se suman frutas, frutos secos hasta legumbres. Hay hierbas que incluso ayudan a prevenir la eyaculación precoz. Incluso hacer ejercicios físicos previamente y el mismo día, ayudan a un mayor rendimiento.

La Nutricionista, Catalina Miranda (www.hipnodieta.clwww.ainchile.cl) nos entrega recomendaciones de qué comer para sentirse cómodo y potenciar la libido:

· Lo primero, es estar con un estado nutricional normal, con un peso acorde a la estatura, porcentaje de grasa dentro de lo normal (12-18% hombres y 20-26% mujer), llevar estilos de vida saludable y estar mentalmente tranquilo-feliz (libre de estrés-depresiones)

· Debe haber equilibrio entre lo físico (estado nutricional normal) mental (libre de estrés, relajo, sin presiones) y orgánico (cuerpo limpio, con buena irrigación sanguínea)

· Siempre consultar con su médico o especialista antes de utilizar alguna recomendación de alimentos y sus dosis, ya que cada persona puede presentar efectos distintos dependiendo de su estado de salud y nutricional.

· Está demás decir que para lograr este equilibrio se debe llevar un estilo de vida saludable con alimentación baja en azúcar, grasas saturadas-frituras, exceso de sodio-alimentos envasados, snacks y comida chatarra. Estos hábitos juegan en contra de la libido, ya que, dificultan la irrigación sanguínea.

Imagen foto_00000002
pie de foto

· Se debe evitar el cigarro, el alcohol en exceso y sedentarismo. Estos tres hábitos juegan en contra de la irrigación sanguínea por lo que no facilitan la libido. Por el contrario, se recomienda: Beber con moderación 1 a 2 copas de vino idealmente + tener actividad física regular de 180 minutos semanales mínimo.

Ver También 

10 ideas originales para hacer tarjetas de San Valentín tú misma

 

¿Qué alimentos potencian la libido, el placer sexual y/o afrodisiacos?

La Nutricionista, Catalina Miranda, señala que la variedad es amplia frutas, hierbas, frutos secos….hasta las legumbres!!!!

Frutas

Maracuya, afrodisiaco: cocinar el maracuyá con cascara por 4 minutos, esperar que se enfríe y hacer un licuado, jugo natural. Rico en antioxidantes , vitamina C y Potasio-Magnesio-Fósforo. Ideal para mejorar la circulación – vaso dilatador.

Camu-camu: Previene estrés, desintoxica y potencia la producción de eperma. Alto en vitamina C, vitaminas del complejo B.Usar la pulpa de este fruto para jugos naturales o en el postre.

Legumbres

Ya sea enteras, en cremas o puré. Proporcionan serotonina, lo que dan sensación de placer y tranquilidad al sistema nervioso. Ideal el hummus (garbanzo, ajo y otros ingredientes). La dosis debe ser baja para evitar malestares gástricos para quienes no están habituados a él.

Frutos Secos

Almendras, nueces y avellanas: Contienen L-arginina, que se convierte en óxido nítrico, impulsor de la líbido y deseo sexual. Ideal como picoteo: 30 gr aprox por persona.

Mariscos

Ostras, almejas y mejillones: Podrían promover la liberación de hormas sexuales, impulsando el deseo sexual. Algunos estudios sostienen que también debido a la forma de consumirse y sus características organolépticas, también excitan los sentidos y por ende la libido. Ideal como aperitivo junto con una copa de vino o espumante. Ojo, existen suplementos de ostras.

Especies

Ajo, jengibre, ají: Aumentan la circulación e irrigación sanguínea y la sensación de picor entrega secundariamente placer. El ají tiene una sustancia llamada capsaicina, sustancia que acelera el ritmo cardíaco y permite liberación de endorfinas (sensación de felicidad). Utilizar al menos uno de estos ingredientes para una comida afrodisíaca. La dosis depende del umbral y costumbre de cada persona.

Hierbas

Afrodisiacas, Maca, tomar 5 gr de polvo de raíz, 1 a 2 veces al día. Consultar a su médico antes de utilizarla.

Para prevenir posible eyaculación precoz

Tila: Hacer infusiones con las hojas secas

Hierba luisa: Infusiones de hojas secas. 2 tazas al día

Manzanilla: 2 tazas al día de infusión de las sumidades florales.

Valeriana: Infusión de la planta. Tomar antes de tener relaciones sexuales baja el nerviosismo.

Chocolate: Consumir 1 trozo (20 gramos) de chocolate alto en cacao (70% o más), nos da antioxidantes y sensación de placer. Contiene fenitelamina, compuesto que estimula la sensación de excitación y bienestar. Tiene metilxantinas, que aumenta la sensibilidad del cuerpo.

Vino tinto: Rico en antioxidantes, en dosis moderadas (1-2 copas) desinhibe, relaja y puede ayudar a la libido. Una dosis mayor puede hacer el efecto contrario. Dentro de los alcoholes, el vino es el más seductor debido al sabor, textura, se puede consumir junto a comidas y tiene bajo nivel de alcohol comparado con destilados.

Miel: Una cucharada para el postre o para un jugo natural, aporta antioxidantes y vitaminas del complejo B, modulando el estrés, dando sensación de bienestar. La textura también es afrodisiaca.

Huevos de ave o pescado (caviar), ricos en vitaminas del complejo B, ayuda al bienestar mental, evitan estrés. Se deben consumir en la alimentación habitual al menos 3 veces a la semana.

TIP EXTRA: Realizar actividad física antes de un encuentro sexual puede potenciar la libido, aumenta el riego sanguíneo y da felicidad/tranquilidad – serotonina – endorfinas.

Elegir un almuerzo liviano, al igual que la cena, ya que el proceso de digestión interfiere con otros procesos y no facilita la libido.