3 ejercicios sencillos para quemar calorías y tonificar los glúteos saltando la cuerda

Saltar la cuerda permite quemar hasta 300 calorías.

Saltar la cuerda es uno de los ejercicios más recomendados para bajar de peso, pues te permite quemar calorías y tonificar los músculos a la vez.

Estudios han revelado que esta práctica permite quemar hasta 300 calorías en 30 minutos, y además te relaja y libera de todo el estrés.

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Estos ejercicios no te tomarán mucho tiempo y verás los resultados

Por eso, aquí te mostramos algunos ejercicios para saltar la cuerda que puedes hacer en casa para adelgazar y obtener todos los beneficios.

Pies juntos

Este es el ejercicio básico que consiste en saltar la cuerda con los pies juntos, y poco a poco ir aumentando la velocidad.

Es importante mantener los tobillos y rodillas relajadas y caer sobre las puntas, y realiza este ejercicio durante 5 minutos.

Un pie tras otro

Este es otra forma de saltar la cuerda pero igual de efectiva, solo debes saltar primero con un pie y luego con el otro a una velocidad media y luego ve aumentando la velocidad con movimientos suaves y firmes durante 2 minutos.

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Lo mejor es que los puedes practicar en casa sin ningún problema

Con una pierna

Este ejercicio requiere de más concentración y equilibrio pues debes saltar con una sola pierna.

Realiza dos series de 30 saltos con una pierna y luego 30 con la otra y verás los resultados.

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