3 posturas de yoga para ayudar a aliviar los problemas de espalda

Dale a tu espalda el trato que merece con esta terapia física de yoga.

Ahora que pasamos más tiempo en casa, bien sea sentados viendo televisión o en modo home office, es posible que los problemas de espalda se estén manifestando. Lo bueno es que puedes aliviar este dolor con el poder del yoga.

Gracias a las únicas posiciones que puedes llegar a hacer a través del yoga, aliviar los problemas de espalda se ha convertido en una realidad, y lo mejor de todo es que también podrás relajarte.

Posturas de yoga para reducir la cintura

Porque no hay nada mejor que reducir medidas de manera relajada

Acá te dejamos 3 posiciones de yoga, reseñadas en el portal Pop Sugar, que puedes emplear para que esos problemas de espalda producidos por pasar largo tiempo sentada puedan desaparecer si los realizas con frecuencia.

3 posturas de yoga para ayudar a aliviar los problemas de espalda

Rodillas al pecho

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3.11.20 | Hug Knees to Chest – “First they ignore you. Then they laugh at you. Then they fight you. Then you win.” Unknown. – I feel that there are a lot of negative energy flowing around lately – whether it is from stress, paranoia, people looking for someone to blame, etc. I tend to absorb people’s energies (positive or negative) and put it back on myself. It used to burn me out all the time, but the best advice I’ve gotten was that I needed to recognize that the negative energy did not originate from me and I do not need to accept it. Once I allow it to anger me is the moment that the other person wins. – So find moments of peace in each day. Continue to look for the good in people and things. Continue to be empathetic and spread love. Find time to also give love back to yourself – taking some time to hug your knees to chest, a self hug. – #FeelWithAlo @olga_gafita @satoko_yogini @kris_erikson_yoga @nica.liew @krisjamaica @aloyoga @alomoves – 👖 Leggings: @onzie ( #onziegear • #onzie ). ▪️Mat: @liforme ( #liforme ). – [ #kneestochest #hugyourself #yogaforall #homeyoga #myyogalife #myyogapractice #yogacommunity #yogafam #yogapants #yogawear #yogatime #yogajournal #selflove #selfcare #practiceandalliscoming #strongyoga #instayoga ]

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Acuéstate de espalda, doblando las rodillas en el pecho y apretando las manos alrededor de ambas pantorrillas. Mueve tu cabeza de arriba hacia abajo y luego hacia los lados. Si te sientes cómoda, muévete suavemente de lado a lado para masajear la espalda baja. Relájate así por cinco respiraciones.

Guillotina

Siéntate con las piernas extendidas delante de ti. Levantando las caderas de manera vertical, separa la espalda del suelo. Entrelaza los dedos en un puño y extiende los brazos. Luego lleva tus piernas sobre tu cabeza y las caderas sobre tus hombros. Mantén esta posición por cinco respiraciones y luego baja lentamente tus caderas al piso.

Pez

Acuéstate sobre tu espalda con los brazos cerca de los lados, las palmas hacia abajo. Manteniendo tus glúteos en el suelo, inhala mientras presionas las manos y los antebrazos en el suelo para arquear la espalda, levantando los hombros del piso. Inclina la cabeza hacia atrás y apoya la parte superior en el suelo. Mantén las cinco respiraciones y luego baja de nuevo al suelo.

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