Posturas de yoga para reducir la cintura

Porque no hay nada mejor que reducir medidas de manera relajada

Aprovechando la cuarentena, muchas de nosotras hemos incursionado en prácticas caseras como el yoga para relajarnos, pero también puede ayudarnos a reducir la cintura.

El yoga se ha asociado durante mucho tiempo con una pérdida de peso lenta pero efectiva, y combinándola con una dieta equilibrada puede ayudarte a reducir la cintura. También aumenta el metabolismo de tu cuerpo y fortalece tu núcleo para eliminar esa grasa acumulada.

Aquí te dejamos 2 posiciones de yoga, reseñadas en el portal Food NDTV, que sin duda te ayudarán a reducir la cintura y a relajarte en el proceso.

Trikonasana (pose del triángulo) 

Párate sobre tu colchoneta de yoga y separa los pies. Luego, gira el pie derecho 90 grados y el pie izquierdo 15 grados. Alinea el centro de tu talón derecho con el centro del arco del pie izquierdo.

Inhala profundamente y mientras exhalas, dobla tu cuerpo hacia la derecha y hacia abajo desde las caderas sin obstaculizar el movimiento de los pies.

Con estos 15 minutos de yoga tendrás un vientre plano

Esta práctica te ayuda a quemar calorías, perder peso y modelar la figura

Mantén la cintura recta, permitiendo que tu mano izquierda se levante en el aire, mientras que tu mano derecha baja al suelo. Asegúrate que tus manos estén en línea recta. Vuelve en la misma posición y repite de nuevo con el lado izquierdo.

Dhanurasana (pose del arco) 

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Moving through sensations. Exploring your body and finding what feels good. Enjoying every sensation, every movement, looking for ease, grace and fluidity. It is in the exploration of my body that I find the most meaning in my practice of asanas. In exploration, there is listening. There is also the intention not to have expectations but to take each movement independently, to explore its different amplitudes, its different variations. . . . #yoga #fullbow #fullbowpose #bowpose #dhanurasana #backbend #backbending #backbendlove #backbendpractice #flexiblegirl #flexibility #yogabackbend #practiceandalliscoming #yogagirl #bodymindsoul #yogainspiration #beagoddess #progressnotperfection #yogapractice #yogajourney #yogini #yogapose #beagoddess #yogajournal

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Acuéstate sobre tu estómago con los pies del ancho de los hombros y los brazos al lado de tu cuerpo. Dobla las rodillas, llévate las manos hacia atrás y sostén tus tobillos.

Respirando, levanta el pecho del suelo y las piernas hacia arriba y hacia atrás. Mira hacia arriba. Tu cuerpo está ahora en una postura de arco. Toma respiraciones prolongadas mientras continúas permaneciendo en la posición. Vuelve lentamente a la posición inicial.

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