Baja de peso bailando salsa en casa con esta divertida rutina

Está comprobado que esta danza ejercita el cuerpo y mejora el ánimo.

Si vives en algún país de Latinoamérica, seguramente habrás escuchado y bailado salsa. Y si difrutas este ritmo, puedes comenzar a usarlo para bajar de peso o simplemente mantenerte en forma, con rutimas de baile sencillas y muy efectivas.

Tal como lo explica el portal Salsa y Bachata, bailar salsa es un excelente ejercicio cardiovascular.

"Bailando salsa, el tiempo pasa volando. Con ello se ejercita cuerpo y mente, sin el estrés ni el agobio de cumplir con una rutina de gimnasia con el único objetivo de perder esos kilos demás", dice el mismo portal.

Está científicamente demostrado y documentado que bailar beneficia la salud física y emocional.

Efectividad

Según un estudio publicado en el Journal of Physiological Anthropology, un programa aeróbico de baile es tan útil para la pérdida de peso como el ciclismo y el jogging.

Además, frente al ejercicio, el baile tiene la ventaja de que es una actividad social y divertida lo que favorece que su práctica se prolongue en el tiempo y que el riesgo de abandono sea menor.

Salsa Bailar salsa es efectivo para perder peso. - Pinterest

El site Mejor con Salud explica en qué nos favorece bailar, más allá de la consabida pérdida de peso, y aquí te lo mencionaremos:

  • Reduce el colesterol.
  • Mejora tu salud cardovascular.
  • Favorece la salud de los huesos, ayuda a prevenir la osteoporosis.
  • Concede flexibilidad, fuerza, resistencia
  • Desarrolla tu creatividad.
  • Maximiza la memoria.
  • Disminuye el estrés
  • Previene el envejecimiento cerebral.
  • Mejora la autoestima y la seguridad en uno mismo.
  • Ayuda a conectar con uno mismo y con los demás
  • Por eso, es tan recomendable para aquellas que no les gusta ejercitarce, plantearse a diario una rutina de baile para disfrutar a la par que activa su cuerpo.

Para obetener estos beneficios de la salud, no es necesario bailar perfecto, ni ir a un gimnasio, ni a un instituto de danza, se puede hacer en casa. Se trata de divertirnos, sentirnos bien y aprender a conocer nuestro cuerpo.

En el baile siempre puedes hallar alternativas distintas de ejercitarte, experimentando cada vez con diferentes canciones. Y todo redundará en grandes beneficios para tu salud.

Para comenzar tus rutinas de baile de salsa en casa puedes seguir estos videos:

Para los pasos básicos

 

 

Para una rutina más avanzada