Trabaja todo tu cuerpo: escaladores para tonificar y fortalecer abdominales

Hay varias rutinas para entrenar los abdominales frontales que pueden practicarse desde casa

Uno de los objetivos a los que se está recurriendo cuarentena es a ponerse en forma y los escaladores son unos ejercicios más que completos.

En el gimnasio, son un aparato muy importante, tan popular como la cinta o bicicleta.

Como indica su nombre, su misión es que el cuerpo haga un movimiento parecido al gesto de escalar y subir las escaleras.

El aparato, trabaja la musculatura de glúteos, piernas, hombros,  brazos y además la del abdomen, al estar en tensión.

Para las personas con el abdomen flácido por constitución o dieta, es una de las partes del cuerpo que les resulta más difícil tonificar.

Asimismo, físicamente es también lo que suele causar más complejos y preocupaciones.

No hace falta tener un escalador, se puede practicar en casa y además, quema muchas calorías.

En Trendencias , web de fitness dan una serie de tips para practicarlo.

El ejercicio comienza en posición de plancha con las puntas de los pies y palmas de la mano en el suelo como único apoyo.

El cuerpo debe estar alineado de pies a cabeza.

Por este motivo es importante no quebrar la cintura y mantener contraído el abdomen durante todo el ejercicio.

Se debe de tener en cuenta que la rodilla izquierda debe dirigirse al codo izquierdo.

Justo cuando la pierna regresa a la posición inicial realizar el movimiento con la rodilla derecha.

Esta debe dirigirse hacia el codo derecho.

Para los principiantes se recomienda hacer los movimientos pausados, no fluidos.

El deporte, además de trabajar el cuerpo, trabaja la mente.

Está demostrado que al practicar ejercicio físico se liberan las hormonas de dopamina y serotonina.

Estas, son las causantes de que al finalizar, el practicante se sienta relajado y confortado.

Escaladores El ejercicio del escalador es uno de los más completos para tonificar y fortalecer todas las áreas de tu cuerpo. - Instagram

 

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