Los principales alimentos que te aportan vitamina D para tener energía extra

El consumo eficiente de la vitamina D estimula el sistema inmunológico y protege contra los virus.

La vitamina D es muy importante para el cuerpo humano ya que le aporta un plus extra de energía a tu cuerpo. Esta vitamina promueve la retención y absorción de calcio y fósforo, principalmente en los huesos.

Muchos aseguran que la vitamina D da “vida y salud”. Es igual de importante que la vitamina C, la misma que ayuda a alejar las gripes y resfriados.

Un estudio realizado por científicos de la Universidad de Turín, en Italia, la vitamina D es vital para reducir los factores de riesgo y prevenir posibles contagios.

Ahora, la deficiencia de vitamina D también tiene consecuencias en el cuerpo. Puede causar osteoporosis y raquitismo, entre otras dolencias.

Los alimentos más ricos

Ahora, el pescado azul (salmón, atún, sardinas o caballa), las setas o los huevos son los mayores proveedores de vitamina D a través de la alimentación. Pero, existen otras opciones también bastante saludables.

Acá la lista de los alimentos que más aportan vitamina D:

– El aguacate es el alimento de origen vegetal más rico en vitamina D.

– El hígado vacuno, el queso y la yema de huevo lo contienen, aunque en cantidades aceptables.

– Los hongos también son fuente de este nutriente, pero se aumenta el contenido de vitamina D cuando se exponen a la luz ultravioleta.

Propiedades del consumo de la vitamina D

– Estimula el sistema inmunológico y protege contra los virus, en especial el resfriado común.

– Participa en el desarrollo del esqueleto mediante la contribución de la formación y la mineralización ósea.

– Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y presión arterial alta.

– Juega un papel clave en el mantenimiento de la función cognitiva a medida que envejecemos.

– Previene la aparición de tumores en el organismo.

– Aumenta la función cognitiva y reduce la aparición de enfermedades crónicas siendo los más frecuentes los cáncer de mama, colon, próstata y ovarios. También previene la fatiga crónica, psoriasis, artritis reumatoide, tuberculosis, enfermedades cardiacas, enfermedades inmunológicas o mentales, como depresión y trastornos afectivos estacionales.

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