Qué desayunar antes de hacer ejercicio

La comida es el combustible del cuerpo y es indispensable que te alimentes correctamente antes de hacer ejercicio.

Al hacer actividad física tu cuerpo necesita energía que viene de la comida y, si no la tienes, sencillamente vas a descompensarte durante el entrenamiento, sintiendo mareos e incluso desmayándote.

Qué desayunar antes de hacer ejercicio

Avena con leche descremada: "Este combo está cargado de carbohidratos complejos y proteína", explica el portal Self, siendo una opción fácil y rápida.

Licuado de avena con plátano: cómo se hace y cuáles son sus beneficios

Toma nota de la receta de esta bebida nutritiva y que aporta innumerables beneficios a la salud.

Panqueque de avena con banana: Es muy fácil de hacer y tiene proteína y carbohidratos. Para hacer la mezcla, licúa una banana, un huevo completo con dos claras, 3 cucharadas de avena y un chorrito de vainilla. Vierte en el sartén y tendrás en minutos un panqueque delicioso.

Jugo natural o smoothie: Los batidos o smoothies son muy populares por ser una opción alimenticia nutritiva, fácil de preparar y llena de sabor. Puedes preparar el siguiente con fresas y banana.

Ingredientes

1/4 de taza de avena en hojuelas

1/2 banana

1/2 de yogurt

3/4 de taza de mango

3/4 de taza de fresas

3/4 de taza de leche descremada

Licúa todos los ingredientes y sirve de inmediato. Puedes agregar un toque de chía y miel si lo prefieres.

Recuerda que para que sea un desayuno saludable debe tener tanto proteína como carbohidratos. También puedes comer una rebanada de pan integral con huevos revueltos, por ejemplo. O una tortilla de huevos con vegetales.

Batido de arándanos azules con avena para subir las defensas

Esta fruta es rica en vitamina A, B, C, E y K que, todas juntas, estabilizan los anticuerpos.

Te recomendamos en video: