Infusiones de frutas para fortalecer las defensas y mantenerte hidratada

Diversos estudios han demostrado que tomar infusiones de frutas promueve el bienestar físico y mental.

Si eres de las personas que le agrada tomar abundante agua para mantenerte hidratada la mejor opción para ti son las deliciosas infusiones de frutas.

Y es que preparar una infusión de frutas es la mejor alternativa para incrementar el consumo de agua natural y revitalizante.

Diversos estudios han demostrado que tomar infusiones de frutas promueve el bienestar físico y mental de las personas.

Los expertos recomiendan tomar al día dos o tres vasos, preferiblemente en horas de la mañana o antes de acostarte a dormir en las noches.

Y es que las infusiones frutales se han convertido en los últimos años en una tendencia, especialmente, entre los promotores de una vida saludable y sin sustancias o aditivos químicos en las bebidas.

Una rica bebida

Existen cientos de recetas de infusiones frutales, dada la extensa lista de frutas disponibles y existentes la combinación puede ser infinita.

Recuerda que las infusiones de frutas son simplemente agua con frutas y/o hierbas añadidas para darle sabor. Así de sencillo y simple.

Acá te presentamos las mejores combinaciones:

Aquí hay algunos ejemplos de combinaciones de ingredientes que puedes intentar, pero ¡puedes sentirte en libertad de crear tus propias!

– Fresa, arándanos (rojos) y tomillo

– Manzana, arándanos y canela

– Pepinillo, fresa y limón

– Frambuesas, “blueberries” y limón

– Fresa, limón, albahaca

– Naranjas y moras

– Mandarinas y kiwi

Preparación

– Lava bien los ingredientes, en este caso la frutas.

– Luego, corta las frutas en rodajas o cubos y colócalos en una jarra.

– Agrega agua fresca y deja reposar la bebida por lo menos 2 horas para intensificar su sabor.

– Pasado este tiempo, agrega hielo al gusto y consume.

– Distribúyela para 3 o 4 tomas al día.

Beneficios de consumir aguas frutales

– El agua con frutas, por lo general, concentran sustancias antioxidantes, fibra y minerales esenciales que te ayudan a mantener tu cuerpo saludable e hidratado.

– Son bebidas altamente refrescantes y nutritivas, con propiedades antiinfecciosas e inmunoestimulantes.

– Las infusiones de frutas ayudan a combatir las infecciones urinarias y malas digestiones.

– Sus antioxidantes ayudan a luchar contra el estrés oxidativo y fortalecen las defensas para evitar el ataque de virus y bacterias que generan gripes u otras enfermedades.

– El efecto “depurador” de estas infusiones se debe a que tomar suficiente agua ayuda a evitar la retención de líquidos. También ayuda a los riñones a eliminar mejor los desechos y las toxinas.

– Es saciante y ayuda a frenar la ansiedad y el estrés. Además, aportan importantes nutrientes a tu cuerpo.

Este delicioso batido de papaya y plátano tiene la dosis diaria de vitamina C

Comienza tu día con este delicioso desayuno para fortalecer tus defensas inmunológicas.

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