14 pruebas de que el ejercicio y la dieta sí sirven

Bajar de peso siempre está ligado a la estética y la buena imagen. Sin embargo, y más allá de verse bello por fuera, lo que cuenta es lo de adentro y su funcionamiento.

De hecho, el ejercicio y una dieta balanceada tiene buenos resultados. Por supuesto, todo es cuestión de hábitos y voluntad. Se recomienda que las personas adultas realicen por lo menos 150 minutos semanales de actividad moderada, o 75 minutos semanales de actividad aeróbica vigorosa.

Sin embargo, cuando uno desea perder peso, puede requerir hasta 300 minutos semanales de actividad física moderada. Las pautas sugieren repartir el ejercicio durante el transcurso de una semana, y la duración de cada sesión de actividad debe ser de mínimo 10 minutos.

En la galería encontrarás a mujeres que subieron fotos de sus "antes y después" tras meses de entrenamientos y rigurosos planes de alimentación.