¡Descubre el sistema SpeedWorks! Por un cuerpo 100% tonificado

Debido a su alto gasto energético, permite mejorar el estado físico y apariencia en un par de semanas. Además, impide lesiones al fortalecer el pilar del cuerpo.

 

Imagen foto_0000002320131113094923.jpg

Por Carolina Palma F.

Con la llegada del sol dan ganas de hacer deporte. Si aún no has sentido el "llamado", te invitamos a probar alguna actividad por más de 30 minutos, incluso caminar rápido o andar en bicicleta. Seguramente te sentirás feliz gracias a las endorfinas, y querrás continuar. Nunca es tarde, dicen.

Bueno, en esta cruzada de probar nuevas disciplinas deportivas, nos invitaron a conocer el sistema SpeedWorks, un entrenamiento funcional que es la última moda en Estados Unidos, y en nuestro país también. Tiene diversos programas, como Sports Performance, Fitmother, Circuit Combat Training y FitWoman. Partió el 2007 en pequeños espacios, pero ahora se imparte en Vitacura, Sheraton Santiago, Kennedy y en San Carlos de Apoquindo (para reservar una clase, ingresa a la página www.speedworks.cl).

Llegamos a la sede Vitacura (Cleveland 8038), donde nos recibió Francis Contador, jefa del staff de profesores y encargada del programa Fitwoman, junto con sus motivadas alumnas. Desde el principio la profesora se preocupa de que mantengas una posición correcta para trabajar tanto grupos musculares pequeños como grandes, durante la hora que dura la clase.

Para que te hagas una idea, se desarrolla el equilibrio, velocidad, fuerza y tonicidad. No se repiten rutinas clase a clase, sino que cada sesión de entrenamiento es distinta, novedosa frente al alumno, lo que hace de esto algo muy entretenido. Es una experiencia nueva cada día.

En este entrenamiento funcional se realizan circuitos de trabajo con tiempos determinados, cronometrados, con pocas pausas. Se comienza con calentamiento, movilidad articular y del glúteo medio, para darle estabilidad a la rodilla. Luego se explican los circuitos por los que deberás pasar a un ritmo constante. ¿En qué consiste? Con barras, cintas TRX, cuerdas, pesas, balones medicinales, colchonetas y bandas elásticas, se trabajan distintas partes del cuerpo (brazos, hombros, glúteos, piernas, pecho, abdominales), con repeticiones establecidas.

Después de pasar por todas las estaciones, realizas una pequeña carrera por la pista de atletismo, y comienzas todo otra vez… ¿Cansador? Bastante, pero debes tenerte fe. Es importante que no te confundas con el Crossfit, donde se trabaja con pesos y quedas totalmente extenuada después de una clase si eres una persona "común". Aquí se usa mayormente el peso del cuerpo.

Sigue > >