Para quemar calorías: el ejercicio más poderoso y económico

¿Habrá algo más económico para ejercitarte que, simplemente, ponerte a caminar? Quemar calorías, disfrutar del paisaje y fortalecer tu corazón son algunos de los beneficios de esta actividad.

 

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Por  Carolina Palma F.

A muchas, ante la sola mención de "caminemos, es cerca", la cara se les descompone, piensan en los tacos que se les ocurrió usar ese día o en el cansancio que quedará después de 5, 10 o 15 cuadras de caminata ininterrumpida. Lo cierto es que acá somos bien malos para caminar. Como que perdimos la capacidad de dar una pisada tras otra y preferimos muchas la comodidad del auto, el Metro o la micro (aún cuando es cosa de ver que a la hora de más tráfico, los peatones avanzan mucho más rápido que tú detrás del volante del auto).

El problema es que pocos saben todos los beneficios que entrega el caminar, algunos imposibles de detectar a simple vista y otros que en poco tiempo quedan en evidencia. ¿No nos crees? Pregúntale a cualquiera que haya visitado o vivido en ciudades como París o Barcelona cómo era la contextura de sus habitantes… No hablamos de cuerpos fibrosos ni trabajados en gimnasios, sino de hombres, mujeres y niños delgados, flexibles, con muy pocas personas "gordas" o "pasadas de peso" en las calles.

Algo muy diferente a nuestra triste situación como país. Y no estamos siendo fatalistas, sino realistas. Según el estudio "Chile saludable: oportunidades y desafíos de innovación" –desarrollado por Fundación Chile, Elige Vivir Sano, Fundación de la Familia y Collect GFK–, publicado en noviembre de 2012, el 25,1% de la población mayor de 15 años presenta obesidad (es decir, 4 millones de chilenos son obesos), y un 39,3% tiene sobrepeso. Además, el problema es que sufrimos una contradicción vital entre nuestros intereses y nuestras actividades: mientras un 61% de los chilenos declara interés por el bienestar, la vida sana y el ejercicio físico, lo concreto es que un 63% es totalmente sedentario, a tal nivel que reconoce no practicar NINGÚN tipo de actividad física, ni siquiera una vez a la semana.

Y el drama se acentúa con publicaciones internacionales: la Organización Mundial de la Salud asegura que los jóvenes chilenos, junto con los venezolanos, son los más sedentarios de Sudamérica.

Pese a este panorama, muchos se excusan de no inscribirse en un gimnasio o realizar algún deporte "por falta de tiempo o dinero". Pero nadie niega que caminar es fácil, barato, no requiere ninguna habilidad, y es perfecto para los que no practican deportes.

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