Descubre la dieta de dos etapas para adelgazar comiendo lo que quieras

La dieta Fricker debe su nombre al médico que la creó y propone dos velocidades para adelgazar, realizando primero una fase rápida y luego una moderada.

 

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En la dieta Fricker, puedes comer lo que quieras, excepto dulces, disminuyendo los alimentos ricos en fécula (almidón) y privilegiando las proteínas y los productos bajos en calorías.

El régimen consiste en perder peso en dos etapas. La primera corresponde a la fase rápida, que sólo debe extenderse por 8 semanas, ingiriendo carnes magras, pescados, verduras, frutas y lácteos descremados. Hay que evitar, en este período, los alimentos ricos en fécula, como maíz, pastas, arroz blanco, pan blanco, pasteles y galletas.

La segunda etapa es de duración más prolongada (varios meses, si es necesario), pues aquí la pérdida de peso será más lenta, pero efectiva y más saludable. En esta fase, ya puedes agregar alimentos con fécula, aunque con contenido moderado (pastas integrales, arroz integral).

Una de las ventajas de esta dieta es que no pierdes masa muscular y que las cantidades de cada comida pueden ser contundentes.

Eso sí, debes tener cuidado y no extender la fase rápida por más tiempo del indicado. Además, es muy importante realizar la segunda etapa (más moderada), ya que de otro modo podría aparecer el tan temido efecto rebote.

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