¿Qué hacen las orientales para mantenerse siempre flacas? Los secretos de su dieta

La genética, sin duda, es la principal responsable de la delgadez de las mujeres orientales, pero también lo es su dieta, rica en carbohidratos saludables, flavonoides, Omega 3 y otros nutrientes indispensables, además de alimentos preparados al vapor.

 

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Imagen: reproducción

 

Primer secreto: comer sin satisfacerse

La dieta de las orientales es rica y sana. Pero además cuenta con un gran secreto: "Comen sin satisfacerse totalmente", revela un artículo del sitio pronto.com.ar. "Desde que empezamos a comer, el cerebro necesita unos minutos para saber si estamos saciados o no. De manera que si se come hasta hartarse , en realidad, se está comiendo más de lo que se necesita", resume la publicación.

Y añade: "Si se hace una pausa entre platos, cuando se llevan unos 20 minutos comiendo, el apetito desaparecerá. Sin embargo, para ingerir menos calorías hay que ser conscientes de que no se debe renunciar a los alimentos necesarios".

"¿Cómo hacer entonces? Elegir los alimentos que aportan menos calorías y cocinarlos de una forma saludable. La densidad calórica mostrará la cantidad de calorías por gramo de un alimento. En la información de los envases se indica cuántas calorías tienen por porción y cuántos gramos pesa la porción. Divide el número de calorías por el número de gramos. El resultado es la densidad calórica. Si la densidad es menor a 1, es un alimento que se puede comer en grandes proporciones (frutas y verduras que son ricas en agua, como melón, naranja, apio, etc.), y si la densidad es de 1,5 a 4, hay que ingerir con moderación (granos, pastas, leches bajas en grasas, etc.)".

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