8 claves exitosas para aumentar tu autoestima en pocos días

La baja autoestima conlleva una percepción negativa sobre uno mismo.

La nota positiva es que aumentar la autoestima es algo fácil, solo hay que ponerle un poco de empeño y cariño al mal momento.

La baja autoestima conlleva una percepción negativa sobre uno mismo, y es un factor que nos puede limitar mucho nuestro desempeño en la vida diaria.

La baja autoestima conlleva a otro tipo de problemas como la ansiedad, depresión, de conducta, estrés, adicciones, entre otros. Si atraviesas por esto es recomendable identificar qué es lo que nos están pasando y cómo podemos solucionarlo.

La nota positiva es que aumentar la autoestima es algo fácil, solo hay que ponerle un poco de empeño y cariño al mal momento.

Muchas personas se preguntan si hay alguna manera de mejorar su propia autoestima. Obviamente no existe ninguna poción mágica, sino que debemos tomar conciencia de que solo cada persona puede mejorar en este sentido a base de constancia y siguiendo algunos consejos basados en la evidencia científica.

Te presentamos 8 claves para aumentar tu autoestima en pocos días:

Deja de autogolpearte

Tenemos que ser realistas tanto con nuestras virtudes como con nuestros defectos. No somos perfectos. El objetivo es ser feliz. Así que para lograrlo debemos aceptar las cosas que no hacemos tan bien y aprender de ello.
¿Por qué seguir pensando que soy un desastre? ¿A dónde me ha llevado este tipo de razonamiento?. Vamos a observar y ser conscientes de lo bueno que tenemos, de lo bueno que somos, de lo bueno que hacemos.

Piensa en positivo

Cambia tus pensamientos. El “no puedo” sustitúyelo por: “voy a intentarlo”, “voy a tener éxito” “me va a ir bien”. Las cosas buenas de la vida nos puede ayudar a salir de la dinámica negativa. Si nos damos cuenta de que tenemos muchas cosas a valorar, es más fácil que salgamos del bucle negativo.

Ponte metas realistas

Tienes que mentalizarte en metas que sean relativamente fáciles llegar. Poco a poco las podemos aumentar, y veremos que paso a paso estamos consiguiendo lo que nos proponemos. Si fracasamos, aprendamos de ello sin culparnos de nuestros errores, ya que fallar es una manera de saber cómo hacerlo de manera distinta la siguiente vez. Atrévete a afrontar retos.

No te compares

Cada persona es un mundo y tú eres el dueño del tuyo. Céntrate en ti. En tu vida. Envidiando e idealizando la vida del resto lo único que conseguiremos es sentirnos desgraciados. Todos tenemos algo bueno que aportar, y de nosotros depende encontrar el camino indicado.

Acéptate y perdónate

Escribe una carta en la que describas todo aquello que no te gusta de ti, y todo aquello de lo que te sientes culpable. No te dejes nada. Léela con atención y valora lo que puedes mejorar. Despídete de esa carta y pártela en mil pedazos. A partir de ese momento empieza de cero, con todo lo que has aprendido, pero dejando atrás la culpabilidad. Aún estás a tiempo de hacer borrón y cuenta nueva.

Trátate con cariño y respeto, siempre

Eres lo mejor que te ha pasado, así que demuéstratelo. Tienes derecho a ser feliz. Y a hacer feliz a los demás contagiándoles tu optimismo.

Regálate tiempo

Haz actividades que te hagan feliz. Es la mejor manera de encontrarse con uno mismo y desarrollar tus habilidades sin prisa pero sin pausa.

Cada noche antes de acostarte…

Piensa en las cosas buenas que te ha traído el día, los retos superados, los errores que hemos cometido y cómo podemos mejorar.

Intenta, durante 30 días, poner en práctica estos consejos. Ya verás que cuando finalice el mes te sentirás mejor y muchos de los síntomas que sentías desaparecen. Y recuerda, hay una única persona capaz de cambiar tu vida, y esa persona, ¡eres tú!

Los hombres te expresan emociones por el olor de su sudor, estudio

Existe una relación entre el sentido del olfato y la percepción de lo que pasa con tu pareja.

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