¿Te gustaría tomar una pequeña siesta en el horario de almuerzo? Hace algunos años, la idea de la siestas exprés en el trabajo comenzó a llamar la atención de empleados y empleadores.
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Por lo general, los adultos tienden a acortar sus horarios de sueño a medida que las responsabilidades van creciendo, puede ser por estrés, preocupación o falta de tiempo.
Según un post que publicamos hace unos meses, los adultos deberían dormir un mínimo de 7 horas y un máximo de 9, y como esto no siempre ocurre, el cansancio se hace evidente en los horarios laborales.
Un estudio del diario de salud Personality and Individual Differences averiguó si las siestas cortas entre la jornada laboral son realmente efectivas para combatir la falta de sueño de las personas.
Como se detalla en una nota de The Guardian al respecto, se estudió los hábitos de sueño de 40 personas de entre 18 y 50 años, y se observó si existía alguna diferencia entre los que dormían una pequeña siesta en horario de trabajo y los que no lo hacían.
Todas las personas que participaron en el estudio habían dormido, en promedio, la misma cantidad de horas por la noche, sin embargo, los que dormían una siesta de una hora a media tarde tendían a frustrarse menos en tareas difíciles que aquellos que no se daban este pequeño descanso.
Se concluyó que las siestas de entre 30 y 90 minutos durante el día promueven el pensamiento positivo y el optimismo, además de la motivación y la alegría por lo que se está haciendo.
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Como se detalla en el artículo de The Guardian, una siesta, de incluso 10 minutos, puede ser más efectiva que una taza de café cargado para combatir el sueño y el cansancio.
Lo ideal es que las siestas no duren más de una hora, ya que eso provocaría que la sensación de cansancio sea mayor una vez que se despierta. Los horarios indicados para las siestas exprés, según esta investigación, serían los que estén en el rango entre las 1 p.m. y las 4 p.m.
